SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • [...] Pierwszy tydzień na IF, samopoczucie super. Następne 2 tygodnie też na pewno na IF ale jak będzie w drugim semestrze to się okaże. Wczoraj zakończyłem również I fazę redukcji z planu Tak to wyglądało przez te 4-5 tygodni: /SFD/Images/2016/2/7/d2ac5d6ad38b4af59133662ee7d531d7.jpg Wnioski i spostrzeżenia: - Trening sam w sobie dość [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 22:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do redukcji naszych forumowiczów to jest fakt że zeszli do niskiego bf tylko zobacz co się stało z ich siłą samopoczuciem i sprawnością no i co się działo po zakończeniu redukcji bardzo duże wyrzeczenie a potem powrót z nawiązką. . Redukcja złe samopoczucie,kratka na brzuchu nieduże mięśnie i niewielka siła. Tak to niestety działa. A [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 16:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacja z redukcji by raczek87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyjazd to na pewno nie. Jak wrócę do formy, to rozkminię to raz jeszcze. Wyniki siłowe - regres we wszystkich ćwiczeniach tak więc żeby nie było - to jest relacja z tej redukcji. Na pewno nie wzór do naśladowania. Były błędy, ale łatwiej będzie ich uniknąć na przyszłości. Swoją drogą, jak ktoś naturalny notuje progres siłowy schodząc do [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13823 Data: 2010-01-26 13:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zadania Podkreślam sobie najlepsze kąski a później je wydrukuję i rozwieszę po garażu, bo wierzę, że te jego pitolenie ma sens. A tak przy okazji, żeby pomóc sobie w redukcji, mam pytanie do was, które obnaży moją niewiedzę, ale kto pyta nie błądzi. Aeroby na redukcji - czy clue tego tematu to praca serca, czy udział jak największej [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 20:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] za ocenę, zanim zabiorę się za box squaty i inne cuda, wykorzystam bonus świerzaka na podstawowych sposobach. Na zawody jeszcze długo nie, ciężary nie te, ale o tym po redukcji. Apropo's redukcji, skończę co zacząłem, ale wydaje mi się, że utrzymywanie wagi w 93kg nie będzie dla mnie najkorzystniejsze, najłatwiejsze i najbardziej optymalne. [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 17:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - masa i rzeźba - jak i kiedy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zupełnie wystarczy 2. Nie możesz jednocześnie budować masy i palić fat musisz wybrać ,ale jak na wymiary ja bym robił masę i wtedy siła będzie Ci szła w górę , bo na redukcji to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli boisz się zalania możesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2013-12-08 20:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - masz wątpliwości - pytasz Trenera.. Tak uważam. A co do tych wątpliwości - ilośc poisłków w diecie nie ma znaczenia - wcale jedz częściej, a mniej nie musi sprzyjać redukcji. Tu taki cytat z wypowiedzi dietetyka LukaszaK, zalecającego 3-4 poisłki przy podaży kalorii na poziomie 1800-1900. dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2017-05-04 18:16:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] trochę piwa wpadło (2) Porter. Do tego kebab. Ok. 2100 kcal wleciało, ale potrzebowałem wyrwać się w końcu z domu bo monotonia zabijała przyjemność nawet z ćwiczeń. Co do redukcji - na basenie patrzę i nie wierzę... Do tej pory wydawało mi się, że forma kolokwialnie ujmując - ssie. A tu zupełnie inaczej ! Kostki u góry b.dobrze widoczne mimo [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 00:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Teraz zacząłem w końcu kuźwa wychodzić z ludźmi - brak budy, wolny czas, brak rutyny Spanie -> szkoła ->siostrzeniec ->lekcje -> spanie. Nowy człowiek normalnie xD Co do redukcji - jestem nadal spasiony :-{ http://screenshu.com/static/uploads/temporary/h6/u7/9a/mltiwq.jpg Na plecach ni ma prawie nic (góra), klatka jest, brzuch góra malutko, [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 22:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wczoraj nie dawałem wpisu bo samopoczucie było do dupy. Głodny byłem strasznie i ogólnie ledwo się powstrzymałem od kupna kebaba. Powoli mam już dość redukcji + zaczynam się łamać. Odcinek lędźwiowy boli, może coś z kręgosłupem, może mięsień nadwyrężony - nie wiem, ale ledwo robię ćwiczenia w opadzie. Napinam lewy [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 22:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszedłem poopalać się na rolkach 45 min. Aż tak spasiony chyba nie jestem by się wstydzić + gorąco było, a zresztą wyj**ongo co tam ludzie myślą :-D Jeszcze 17 dni redukcji. Czuję się naprawdę zmęczony, mam już jej dość, ale ostatni tydzień prawdopodobnie pobawię się w odwadnianie i ładowanie bo czuję, że sporo tej wody siedzi, więc [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 18:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONIEC REDUKCJI - REVERSE DIET START Miało być do 20 lipca, a nie będzie. Aż głupio mi gadać, ale poddaje się w tym roku z redukcją. Osłabienie, problemy ze skupieniem, brak dalszych efektów, albo znikome efekty, złe samopoczucie, jak zasypiam to myślę o jedzeniu, sny o jedzeniu się zdarzają, złe relacje z jedzeniem, mniej motywacji przez [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 04:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten okres VLCD wydłużę do np. 2 tyg. Później jeszcze zostanie obadanie kwestii estrogenu - jedni mówią, że zawyżony poziom (u mnie ok. 2-2.5x ponad normę) nie utrudnia redukcji, a jak już to ilość wody podskórnej jaką ono zatrzymuje jest na takim poziomie, że dopiero przed sceną widać różnicę, a u innych sprawa wygląda gorzej. Chociaż [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 01:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki. E tam, nie czuję się źle na tej redukcji i na tych węglach. Jeszcze te 2 miesiące sprawdzę czy cardio coś da czy nie. Teraz leci: 4x cardio 30 min po treningu intensywne + 2x w tygodniu 5 min HIIT przed cardio. Jak po miesiącu nie ruszy z tych 2 miejsc (boczki i bok klatki) to kupię to andro-11. Zapomniałem, że ja ZAWSZE miałem smalec w [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 14:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki, że... nie mówiąc o tym, że te maszyny tak grzeją...z 30 stopni obok, mimo że na dworze deszcz lał. Szczególiki wychodzą, forma na lato jest to powiedzmy, że z dalszej redukcji robią również luźny okres testowy na przyszłość. Póki co wiem, że: - Carb loading całodniowy 1100g węgli + trening + DUŻO WODY = minimalny skok wagi, nabicie, dalszy [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 09:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Ciężko dzisiaj jak już wspominałem. Trening po dobie bez snu, w dodatku nóg, na tym poziomie redukcji...no kiepsko. Po pierwszej serii na suwnicy non stop musiałem pilnować by nie puścić bełta. No tragedia. W dodatku dreszcze i takie osłabienie mocne. Niby cały zrobiłem, ale petardy nie było. Siła też znacznie mniejsza bo jedyne 100 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-12 19:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu. Białko + tłuszcze od momentu gdy wstanę. Chcę jak najlepiej wykorzystać ten okres. Za rok prawdopodobnie zejście z 18-20% bf-a do tego co miałem pod koniec tej redukcji prawdopodobnie zajmie mi max 2 miesiące, więc bez spiny. Trening: Poniedziałek: Klata & Barki 1.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 5x5 2.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 13:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aktualnie wyrolowali mnie i muszę uzbierać na własne autko do wakacji ;-D Ja naprawdę nie mam tyle samozaparcia. Lubię się bawić i przy tym dobrze wyglądać. Na redukcji byłem w takim stanie, że pomimo testa dziewczyny choćby nie wiem jak ładne to nie robiły na mnie wrażenia (pomimo, że libido nie spadło %-)), chciałem kumpli lać za [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 21:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aktualnie wyrolowali mnie i muszę uzbierać na własne autko do wakacji ;-D Ja naprawdę nie mam tyle samozaparcia. Lubię się bawić i przy tym dobrze wyglądać. Na redukcji byłem w takim stanie, że pomimo testa dziewczyny choćby nie wiem jak ładne to nie robiły na mnie wrażenia (pomimo, że libido nie spadło %-)), chciałem kumpli lać za [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 23:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - widać trzeba czasu. Dół brzucha to kortyzol, boczki insa (po ścięciu węgli zleciało mi z nich bardzo dużo), a cycki estro zazwyczaj (mam teraz tyle smalcu co pod koniec redukcji). Równie dobrze mogą to być zwyczajnie oporne partie jeśli hormony są w normie i zwyczajnie trzeba czasu i więcej treningów, nawet cardio. To, że ktoś się docina bez [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 14:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)